自分に合った筋トレを行う


自分に合った筋トレを行うことは筋トレを続けるためのコツの一つです。例えば自分に合った筋トレとは初めて筋トレをする方が90キロのバーベルを持ち上げることは難しいでしょう。また、腹筋の回数においても30回しかできない方がいきなり200回を目指すということは適切な筋トレではないでしょう。無理をすることでその分身体に負荷がかかります。例えば1日目に無理して200回の腹筋ができても次の日はもう一回200回の腹筋をするモチベーションがなく、スポーツクラブを休んだり筋トレを中断してしまう方もいます。一度中断するとそこからもう一度挑戦するモチベーションは徐々に低下し、結局筋トレを続けられなかったという事態に陥るケースもあります。

しかし、実際に自分の身体に合った筋トレ方法を自分自身で見いだすことは難しいです。特に今まで筋トレをしたことがない方は筋トレに関して知識がないので、自分に合っていない筋トレをしてしまうという方も少なくありません。もし自分の身体に合った筋トレをしたいという方はスポーツクラブに通われていてはいかがでしょうか。

スポーツクラブでは基本的に施設内スタッフがいます。スタッフが指導をしてくれるので、どのような筋トレから始めればいいのか尋ねれば教えてもらうことができるでしょう。