達成できる目標を掲げること


筋トレをしようと思われる方の多くはそれぞれの人で目標を持っている方が多いのではないでしょうか。例えば肥満を気にして健康のために筋トレを始めようと思われている方の中には体重を落とすことが目標になります。肥満の人だけでなく、筋肉が少なくお腹の筋肉が割れていないため、シックスパックにするために筋トレを始めようと思われている方もいるでしょう。しかし、筋トレを始めようと思われている方の中にはスタート段階で大きな目標を掲げて取り組む方もいます。例えば体重90キロある人が30キロの減量を目指し取り組む方や、筋力アップを目指したい方の中にはボディービルダーの様な身体を目指す方もいます。このような高い目標を達成するまでには多くの時間がかかるので途中で挫折する可能性があるのです。

筋トレを続けるコツとして挙げられるのが達成できる目標を持ち筋トレに臨むことです。例えば先程紹介したように体重90キロの方はまずは5キロの減量を目指し日々取り組むことで、30キロ減量するよりもハードルが低く目標を達成できる可能性があります。このように手に届きそうな目標を掲げて、達成したらさらに次の目標を掲げることでモチベーションの低下を抑えることができるでしょう。